영양균형1 영양사 추천 고단백 식단 구성 (섭취량, 균형, 체질개선) 고단백 저탄수화물 식단은 최근 웰빙 트렌드와 맞물리면서 많은 사람들에게 사랑받고 있는 식사 방식입니다. 이 식단은 단순한 체중 감량을 넘어서 근육 유지, 기초대사량 향상, 혈당 안정화 등의 다양한 건강 효과를 제공합니다. 하지만 아무런 기준 없이 단백질을 무작정 많이 섭취하는 것은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 특히 고단백 식단은 정확한 섭취량 계산과 탄수화물·지방과의 조화가 필요하며, 이러한 조합은 영양학적 전문성을 요합니다. 본 글에서는 영양사가 추천하는 고단백 식단 구성법에 대해 ‘섭취량’, ‘균형’, ‘체질 개선’이라는 세 가지 핵심 요소를 중심으로 자세히 살펴보겠습니다. 섭취량: 단백질의 적정 섭취 기준고단백 식단의 첫 번째 핵심은 바로 단백질의 섭취량을 올바르게 설정하는 것입니다. 일반적.. 2025. 7. 15. 이전 1 다음