단식식단1 간헐적 단식과 영양 밸런스 맞추기 (공복 식사 전략) 간헐적 단식은 현대인의 바쁜 일상과 다이어트 목적에 부합하는 식사 방식으로, 공복 시간을 길게 가져가며 체지방 연소와 대사 개선을 유도하는 건강법입니다. 하지만 공복 후 식사 시 영양소 균형이 맞지 않으면 오히려 피로감, 근육 손실, 영양 불균형이 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 간헐적 단식을 실천하면서도 건강을 유지할 수 있는 식단 구성법, 공복 해소 전략, 그리고 탄단지 조절 팁을 함께 안내합니다.간헐적 단식의 핵심과 영양 위험 요소간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 방식으로, 대표적으로 16:8 방식(16시간 공복, 8시간 식사)이 널리 알려져 있습니다. 공복 상태에서는 인슐린 수치가 낮아지고, 체지방이 에너지로 전환되기 쉬운 상태가 되어 체중 감량 효과를 기대할 수 있습니다. 그.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음
