요즘 뜨는 물 섭취 루틴! (공복 수분, 수분 다이어트, 시간별 섭취법)
최근 건강 루틴의 핵심으로 ‘물 마시기’가 다시 주목받고 있습니다. 단순히 많이 마시는 것을 넘어, 언제, 어떻게 마시느냐에 따라 그 효과가 달라지는 수분 섭취 전략, 이른바 ‘워터 루틴’이 인기입니다. 공복에 마시는 물의 장점부터, 다이어트를 도와주는 수분 활용법, 그리고 시간대별 실천 루틴까지. 이 글에서는 요즘 가장 효과적이라 평가받는 워터 루틴을 정리해드립니다.공복 수분 (공복에 마시는 물의 효과)아침 공복에 마시는 첫 잔의 물은 하루의 시작을 건강하게 여는 핵심입니다. 수면 중에는 체내 수분이 감소하면서 혈액 점도도 높아지고, 신진대사가 느려지기 쉬운 상태가 됩니다. 이때 공복에 물을 마시면 신진대사 촉진, 노폐물 배출, 장운동 활성화 등 다양한 효과가 나타납니다.특히 따뜻하거나 미지근한 물을 ..
2025. 6. 19.
