여성 건강을 위한 간헐적 단식 루틴 (호르몬, 피부, 공복스트레스)
간헐적 단식은 체중 감량을 넘어서 전반적인 건강을 개선하는 식사 방식으로 주목받고 있습니다. 특히 여성의 경우, 호르몬 균형과 피부 건강, 스트레스 관리 측면에서 섬세한 접근이 필요합니다. 이 글에서는 여성의 생리주기와 체질에 맞는 단식 루틴과, 건강을 해치지 않으면서도 효과를 누릴 수 있는 식습관 전략을 소개합니다.여성 호르몬과 단식의 관계 이해하기여성의 몸은 남성과 다르게 월경 주기, 에스트로겐·프로게스테론의 변동, 갑상선 기능 등 호르몬의 영향을 크게 받습니다. 이로 인해 간헐적 단식을 그대로 적용하면 오히려 부작용이 생길 수 있습니다. 특히 지나치게 긴 공복 시간이 반복되면 생리불순, 피로감, 탈모, 수면장애 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 하지만 단식 자체가 무조건 해로운 것은 아닙니다. 오히..
2025. 6. 29.
