한국 직장인을 위한 스트레칭 (사무실, 의자운동, 굽은등 예방)
하루 대부분을 책상 앞에 앉아 보내는 한국 직장인들은 근골격계 질환과 만성 피로에 시달리기 쉽습니다. 특히 목과 어깨, 허리 통증은 사무실 근무자의 대표적인 고질병입니다. 이를 예방하고 개선하는 데 가장 간단하면서 효과적인 방법이 바로 스트레칭입니다. 이 글에서는 사무실에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭 루틴과, 의자만으로도 가능한 동작, 그리고 굽은등 예방을 위한 자세 교정법을 소개합니다.사무실 스트레칭의 중요성하루 평균 8시간 이상 책상에 앉아 있는 한국 직장인들에게 가장 필요한 습관 중 하나는 '짧은 휴식과 스트레칭'입니다. 반복적인 마우스 사용, 장시간의 고정자세, 스마트폰 확인 등은 어깨결림, 거북목, 요통, 손목통증 등 다양한 문제를 유발합니다. 특히 업무 중 휴식을 거의 취하지 않는 문화적 특성..
2025. 6. 16.
