재택근무자 필수 건강 루틴 (뭉침해소, 유연성, 기초운동)
재택근무가 장기화되면서 직장인들의 건강에 적신호가 켜지고 있습니다. 출퇴근이라는 최소한의 신체 활동도 사라지고, 앉은 자세로 하루를 보내는 시간이 늘어남에 따라 근육 뭉침, 유연성 저하, 체력 감소 등의 문제가 현실화되고 있습니다. 특히 운동 습관이 없는 직장인에게는 더욱 치명적입니다. 이 글에서는 뭉침을 해소하고, 유연성을 높이며, 기초 체력을 강화할 수 있는 ‘집에서 쉽게 따라 할 수 있는 루틴’을 소개합니다. 장비 없이도 가능한 동작들을 통해 일상 속 건강을 회복해보세요.뭉침 해소를 위한 움직임의 힘재택근무는 장시간 의자에 앉은 채 모니터를 바라보는 비활동적인 생활 방식으로, 특정 부위의 근육이 지나치게 긴장되거나 고정된 상태로 유지되는 것을 반복하게 만듭니다. 특히 목, 어깨, 허리, 엉덩이 부위..
2025. 6. 16.
