수면위생1 뇌 건강에 좋은 스트레스 관리법 (뉴로케어, 수면리듬) 스트레스는 단순히 기분의 문제를 넘어, 뇌 건강과 직결된 심각한 생리 반응입니다. 뇌는 신체 전반의 컨트롤타워이며, 스트레스는 이 중요한 기관의 기능을 서서히 약화시킬 수 있습니다. 특히 만성 스트레스는 기억력 저하, 판단력 둔화, 불면증, 우울감 등의 증상으로 이어지고, 장기적으로는 신경세포의 손상과 연결되기도 합니다. 이 글에서는 뇌 관점에서 스트레스를 해소하는 ‘뉴로케어’ 접근법과, 수면 리듬 회복 및 뇌 기능을 활성화하는 일상 루틴을 자세히 안내합니다.뉴로케어의 핵심: 스트레스에 반응하는 뇌를 보호하라‘뉴로케어(Neuro-care)’는 신경계 건강을 중심으로 뇌를 보호하고 회복시키는 일상관리 개념입니다. 우리가 스트레스를 받으면, 뇌에서는 시상하부-뇌하수체-부신축(HPA axis) 이 자극되어 스.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음
