기억력향상1 지중해식 뇌 건강법 (올리브유, 토마토, 생선) 최근 뇌 건강을 위한 식습관으로 ‘지중해식 식단’이 주목받고 있습니다. 풍부한 식물성 식품과 건강한 지방, 신선한 생선을 중심으로 구성된 지중해식 식단은 기억력 향상과 치매 예방에 탁월한 효과를 보입니다. 본 글에서는 지중해식 식단의 핵심 식품인 올리브유, 토마토, 생선을 중심으로 뇌 건강에 미치는 긍정적인 영향을 살펴보겠습니다.뇌를 깨우는 올리브유의 힘지중해식 식단에서 빠질 수 없는 대표 식품이 바로 올리브유입니다. 특히 엑스트라버진 올리브유는 다량의 단일불포화지방산과 폴리페놀, 항산화 물질을 포함하고 있어 뇌 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 이들 성분은 뇌세포를 보호하고 염증을 줄이며, 혈관 건강을 향상시켜 뇌로 가는 혈류를 원활하게 합니다. 연구에 따르면 올리브유를 꾸준히 섭취하는 사람은 그렇지.. 2025. 6. 28. 이전 1 다음
