집에서 실천하는 자세 교정 운동 – 거북목, 골반 틀어짐 해결
잘못된 자세는 시간이 지날수록 통증, 불균형, 피로감 등을 유발하며, 일상생활 전반에 부정적인 영향을 미칩니다. 특히 장시간 앉아서 일하거나 스마트폰을 자주 사용하는 현대인에게는 거북목과 골반 틀어짐이 흔한 문제로 자리 잡았습니다. 이런 체형 불균형은 단순한 미용상의 문제를 넘어서 두통, 소화불량, 허리통증, 피로 누적 등 다양한 2차 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 집에서 간단하게 실천할 수 있는 자세 교정 운동법을 소개하며, 이를 통해 통증 완화와 바른 체형 회복을 돕는 구체적인 방법들을 안내합니다.거북목을 바로잡는 스트레칭과 강화 운동거북목은 ‘전방 머리 자세’라고도 불리며, 목이 어깨보다 앞으로 나와 있는 상태를 말합니다. 목 근육과 경추에 과도한 하중이 지속되며, 만성 목 통증, ..
2025. 6. 29.
